個別指導塾・学習塾のナビ個別指導学院

岡山市南区の皆さん、こんにちは！

「1：2の個別指導」ナビ個別指導学院岡山南校です。

冬は受験生にとって、勉強の追い込みと寒さが重なる大切な時期です。
せっかく集中して勉強を頑張っていても、体調を崩してしまっては思うように力を発揮できません。
今回は、受験を控えた生徒のみなさんがこの冬を元気に乗り切るための体調管理のコツをまとめました。
ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。

① 規則正しい生活リズムを守る

夜更かしや睡眠不足は免疫力を下げる大きな原因です。
特に冬は疲れがたまりやすいため、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣を大切にしましょう。
質の良い睡眠が取れると、翌日の集中力も大きく変わります。

② 手洗い・うがいを習慣化する

風邪やウイルス感染を防ぐ基本は、やはり手洗い・うがい。
外出先から帰ったとき、食事の前など、"決まったタイミングで必ず行う"ルールを作ると続けやすくなります。

③ 室内の「乾燥」に気をつける

冬は湿度が下がり、喉が乾燥しやすくなります。
加湿器を使ったり、濡れタオルを室内にかけたりして、適度な湿度（40〜60％）を保つことを意識しましょう。
乾燥を防ぐだけで、風邪のリスクは大きく減らせます。

④ バランスの良い食事と水分補給

受験生は勉強に集中して食事が適当になりがちですが、体を作るのは毎日の食事です。
温かいスープや野菜をしっかり取り入れ、エネルギー切れを防ぐ食習慣を心がけてください。
また、冬でも油断せずこまめな水分補給を忘れずに。

⑤ ほどよい運動で体力をキープ

軽いストレッチや散歩など、毎日10〜20分の軽運動を取り入れるだけで、身体が温まり免疫力も高まります。
座りっぱなしの勉強による疲労も軽減でき、結果的に勉強効率もアップします。

受験直前の冬は、勉強の手を緩めたくない時期ですが、体調を崩してしまっては本末転倒です。
「よく寝る・よく食べる・清潔にする」という基本を大切にしながら、毎日を丁寧に過ごしていきましょう。

体調を整えることは、合格への大切な準備のひとつです。
この冬を元気に乗り切り、万全の状態で本番に臨めるようにしましょう！

☆＊*‥...★...‥*＊☆◆☆＊*‥...★...‥*＊☆◆☆＊*‥...★...‥*＊☆

最大4回の無料体験授業、実施中です♪

お問い合わせはこちらからどうぞ☆彡