集中力が続かない人へ ---- 今日からできる３つの改善ポイント

豊田市のみなさん、こんにちは！

ナビ個別指導学院　豊田元町校です！

　

11月も終盤。受験生はもちろん、中学生・小学生のみなさんも

「気持ちはやらなきゃいけないのに、集中が続かない...」

という相談が増えてきました。

今回は 誰でも今日から実践できる"集中力UPのコツ" をお伝えします。

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① 時間を細かく区切る「ポモドーロ」方式

長時間集中しようとすると、逆に続きません。

おすすめは 25分勉強 → 5分休憩 のサイクル。

25分だけなら「とりあえずやるか」と思いやすいですし、

短いサイクルで脳の疲れをリセットできます。

学校の宿題や受験勉強にも相性抜群です。

慣れてきたら 50分勉強 → 10分休憩 のサイクルもおすすめです。

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② やることを１つに絞る

「数学のワークもやりたい、英語の単語も覚えたい、理科も...」

と複数を同時に抱えると、集中がバラけます。

まずは 目標を一つだけ決める。

例：

• 数学ワークを2ページ

• 英語の単語を20個

• 国語の漢字を1ページ など

「終わった！」という達成感が次の集中力につながります。

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③ スマホは"物理的に"遠ざける

集中力を最も奪うのがスマホ。

机の上にあるだけで気が散る、というデータもあります。

おすすめは

• 別の部屋に置く

• 親に預ける

• アプリの制限をかける

など、自分の意思に頼らない仕組み を作ること。

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塾では「集中できる環境」を整えています。

・集中できる自習スペース

・やる気が続く声かけ・フォロー

など、環境づくりにも力を入れています。

「家だと集中できない...」という人は、

ぜひ塾の自習室を活用してくださいね！

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