★テスト前日の徹夜はNG！最後の１点で差をつける「睡眠の力」★

木崎中・本太中・三室中に通う中学生の皆さんこんにちは！
ナビ個別指導学院浦和瀬ケ崎校です。

中間テストが目前に迫ってくると
「１ページでも多く覚えたい」
「不安だからもう少し起きて勉強しよう」
「ワークが終わらない．．．」
と夜遅くまで勉強してしまいがちです。

しかしテスト直前のラストスパートで最も重要なのは実はしっかり寝ることなのです！

寝ている時間がもったいないと感じるかもしれませんがテスト直前の睡眠には、点数を伸ばすための大切な役割があります。

覚えた知識は「寝ている間」に定着する

人間の脳は起きている間に勉強したことを寝ている間に整理し脳に定着させています。
遅くまで起きて暗記したり勉強をしても睡眠時間を削ってしまうと脳が整理する時間が無くなり情報が残りにくくなります。「昨日やったのに思い出せない．．．]ということになりかねません

テスト本番のうっかりミスを防ぐ

睡眠不足の頭は集中力や判断力が低下します。
解き方はわかっていたのに計算ミスをした
問題文の「あてはまらないものを選べ」を見逃した

こういったミスは睡眠不足による集中力の低下が１つ原因になります。
睡眠時間をしっかり取ることで本来の力を100％発揮できます。

テスト前の理想の過ごし方

・暗記もの（英単語 理科 社会等）は寝る直前に確認する
寝る前の15～30分前に暗記科目を行うと、睡眠中の記憶定着率がアップします！

・日付が変わる前には寝る
最低でも6～7時間の睡眠時間を確保しましょう

・朝起きてから復習する

寝る前に暗記したものを朝起きてからチェックするとより効果的です
遅くまで起きるより早起きして勉強しましょう！

徹夜して最後まで勉強を詰め込むのではなくテスト本番を最高のパフォーマンスで迎えられるようにテスト前はしっかり睡眠時間を確保しましょう！

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