やる気が出ない...それ、秋バテかも？体調管理のコツを解説

岡山市南区の皆さん、こんにちは！

「1：2の個別指導」ナビ個別指導学院岡山南校です。

　

最近、「なんだか体が重い」「集中できない」「寝起きがすっきりしない」

と感じる生徒さんは増えていませんか？

夏の暑さや冷房の影響が残る中、

気温差や気圧の変化も加わり身体は知らず知らずのうちに疲れをため込んでいます。

こうした不調は、ただの「だるさ」だと思って見過ごしてしまうことが多いですが、

この時期特有の体調の乱れ（いわゆる"秋バテ"など）が原因になっている可能性があります。

今回は、 この時期に起こりやすい体調不良のメカニズム を押さえつつ、

元気に学習を続けるための具体的ケア法 をご紹介します。

この時期に起こりやすい体調不良の背景

• 季節の変わり目・気温差／気圧変動
  
  

• 夏の疲れの残り
  　

• 内臓冷え・冷たい飲食物の影響

　

今すぐできる体調管理の具体法

• 睡眠・生活リズムの見直し
   ・毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
   ・寝る前のスマホ・強い光を控える
   ・朝日を浴びるなどして体内リズムを整える

• 入浴・温めケア
   ・シャワーだけで済ますのではなく、ぬるめ（38～40℃程度）のお湯にゆっくり浸かる
   ・足湯や半身浴などで身体を芯から温める

• 適度な運動・体の動かし方
   ・ウォーキングやストレッチ、軽い体操を日常に取り入れる
   ・室内でできる体操、姿勢を変える動きも有効

• 休息・ストレスケア
   ・学習途中の休憩、目を休ませる時間を意識
   ・深呼吸・リラックス時間を挟む

季節の変わり目は、気づかないうちに体調が揺らぎやすいタイミングです。

しかし、小さな工夫と習慣の積み重ねが、大きな違いを生みます。

まずは「今日からできること」を一つ取り入れてみてください。

たとえば、

夜はスマホから離れて寝る、ぬるめのお風呂に浸かる、冷たい飲み物を少し温かいものに変えてみる――

そんな小さな変化でも、身体が応えてくれるはずです。

ナビでも生徒の健康を第一に考え、

授業中の休憩・環境整備にも注意しています。

もし「最近元気がない」「疲れが取れない」と感じることがあれば、

どうぞお気軽に相談してください。

健康な身体で、より良い学びの秋を一緒につくっていきましょう。

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