大河原校のブログ

メンタルの整え方《入試当日編》

2024/02/27

大河原・船岡・柴田・角田地区の皆様、こんにちは！

ナビ個別指導学院　大河原校です！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

1．緊張を感じたらゆっくり息を吐く

試験本番で過度の緊張を感じたときは、ゆっくりと息を吐きましょう。

息を吸うことではなく吐くことに意識を集中させることで、副交感神経が優位になり、落ち着くのです。

深呼吸をしようと、思いっきり息を吸ってしまうと逆効果のこともあるので、注意しましょう。

2．頭が真っ白になったら、数字を数える

問題用紙を前に頭が真っ白になってしまったときは、焦らず目を閉じ、「1、2、...５」と5つカウントしましょう。

目を閉じることで視覚からの刺激を一時的にシャットダウンすること、「数字を数えること」に集中することで、過度に高揚したメンタルを落ち着かせることができます。

入試まで残り1週間！！

実際の勉強も、メンタル向上も出来ることはまだあります！

あきらめずに最後まで走り抜けましょう！！

ナビ個別では、ひとりひとりに合わせて学習のアドバイスをさせていただきますので、少しでも勉強で困ってる...どう手を付けたらいいかわからない...と悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください！

カウンセリングと無料体験授業も行っております。ご来塾お待ちしております！