「インフルエンザ予防」

天草市の皆様、こんにちは。
ナビ個別指導学院天草校です。

今回はインフルエンザ予防に関してです。
① 手洗いをしっかりする
帰ってきたとき

給食、食事の前

トイレのあと
石けんで20秒以上、指の間・爪の周りまできれいに洗いましょう。

② マスクを上手に使う
人が多い場所ではマスクをつけると予防になります。

咳やくしゃみが出るときは必ずつけましょう。

③ こまめに換気
教室や自分の部屋の空気を入れ替えると、ウイルスがたまりにくくなります。

④ 十分な睡眠
夜ふかしをしないで、しっかり寝ることが体を守ります。

小学生は9〜11時間、中学生は8〜10時間が目安です。

⑤ バランスのよい食事
たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）

野菜や果物（ビタミンたっぷり）
これらを意識すると、体がウイルスに負けにくくなります。

⑥ 体調が悪いときは無理しない
発熱・せき・のどの痛みがあれば、早めに家で休むことが大切です。

周りの友達にうつさないためにも重要です。

⑦ 学校でも「咳エチケット」を意識
せき・くしゃみは手でなく、腕の内側でおさえる。

ティッシュは使ったらすぐゴミ箱へ。

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