睡眠の質を上げよう！

横須賀市、葉山町の皆様、こんにちは。

ナビ個別指導学院　衣笠校です。

あっという間に4月に入り、来週からはいよいよ新学期ですね。

お勉強面はもちろんですが、まずは生活から！ということで、
先週に引き続き、生活習慣に関する「睡眠」について取り上げます。

皆さんは、毎日何時間睡眠をとっていますか？
今は春休みのため、普段よりも長い時間寝ている方もいるのではないでしょうか。


様々な研究結果はありますが、
一般的に学生は「8時間の睡眠が必要である」と言われています。

では、なぜ睡眠時間は大事なのでしょうか。

睡眠は、体力づくり、疲労回復、免疫力アップなどに必要なものです。
また、睡眠は、皆さんが頑張って覚えた知識を定着させるためにも
とても重要な時間なのです。

人の睡眠は、
眠りの浅い「レム睡眠」と眠りの深い「ノンレム睡眠」
の二つを繰り返しています。

この「レム睡眠」の間に、
人間は勉強した内容を整理し、記憶に定着させていくのです。

そのため、睡眠時間が短くなればなるほど
定着させるための時間が少なくなってしまうため
結果として、頑張った内容をすぐに忘れてしまうことにつながるのです。

このように、
生活習慣を整えることは、お勉強の習得にも繋がっていくことを忘れずに、
日々の生活から丁寧に過ごしていただければと思います。

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