熱中症予防について

こんにちは！

ナビ個別指導学院　廿日市校です。

まだまだ厳しい暑さが続きますね。
年々暑さの質が増して、心身共に負担が大きくなりがちです。
しっかりと体調管理に努め、目標達成に向けて頑張りましょう☆彡

ここで、熱中症予防について挙げておきます。
①シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続ける
・水分こまめに、塩分程よくとる
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
授業や自習等で来塾する際、水分補給は積極的に行いましょう。
・バランスのよい食事をとる
三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のバランスや時間帯等も考慮して食事するとよいです。
・「睡眠環境を」快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って
睡眠環境を整えることが重要です。

②日々の生活の中で、暑さに対する工夫をする
・「衣服」を工夫する
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、
下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶと快適です。
・「日ざし」をよける
ぼうしをかぶったり、日傘をさしたりしつつ、また日かげで活動したりすると
暑さが幾分和らぎます。
・「冷却グッズ」を身につける
冷却シートやスカーフ、氷枕、ハンディファンなどの冷却グッズを利用しましょう。
首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。

以下の<出典>も参考にしてみてくださいね。

<出典>「熱中症ゼロへ」
https://www.netsuzero.jp/learning/le02

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