夏バテ対策！

福井市で塾をお探しの皆さま、こんにちは！ ナビ個別指導学院 福井東校です！ 夏は勉強の質も上げたいので、気をつけたいのが「夏バテ」 例えば、「何かやる気が出ないなあ」とか「集中できないなあ」ということありませんか？ もう「夏バテ」が始まっているかもしれません。 そこで今回すぐにできそうな対策を3つ絞ってお伝えします！ ①しっかり水分補給する 大事なのは喉が渇いてから飲むのではなく、コマめに飲むこと。 あと冷たい水はお腹が冷えるので、常温の水がおすすめです！ ②糖分を摂取 脳は体重の2％しかありませんがエネルギーは20％も消費するみたいです。 「夏バテ」は脳疲労も原因ですので、糖分でしっかりエネルギーチャージしましょう！ 手軽に摂取できる飴とかミントタブレットがおすすめです！ ③質の良い睡眠をとる 夏は暑くて眠れず、睡眠不足になりがちです。 おすすめなのは、エアコンをつけっぱなしで寝ることです。 エアコンをつけっぱなしで寝ると身体が冷えてよくないのでは?と思うかもしれませんが。 26度～28度くらいに設定しておけば、特に寒さも感じず快適に寝られます。（個人差はあると思いますが） 以上「夏バテ」に注意して勉強できる体調に整えましょう！

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