新人戦直前！本番で力を発揮するために

八戸市のみなさん、こんにちは！

ナビ個別指導学院 根城校です。

いよいよ明日から新人戦ですね！

これまでの練習の成果を発揮し、自分たちが初めて「主役」として戦う場となります。

本番を前に、緊張している人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、新人戦の前日にやっておきたいことや、試合当日に意識してほしいことについて書いてみたいと思います。

私自身の陸上競技部での経験からのお話になりますので、少しでも緊張をほぐすような気持ちで読んでもらえたらうれしいです！

前日はしっかり休もう！

前日の過ごし方は、試合当日のコンディションにも大きく関わってきます。

まずは、夜更かしをせず、しっかり睡眠時間を確保することを意識しましょう。

十分な睡眠をとることで、前日までの疲れを翌日に残しにくくなります。

とはいえ、試合前は「明日は大丈夫かな......」「失敗したらどうしよう......」と焦ったり緊張したりして、なかなか寝付けないこともありますよね。

そんなときは、スマホや時計を何度も確認するのをやめて、深呼吸をしてみたり、一度布団から出て気持ちを落ち着かせたりするのもおすすめです。

また、明日の持ち物の準備や集合時間の確認は、早めに済ませておきましょう！

準備を後回しにしてしまうと、寝る直前になって「あれがない！」「明日は何時だっけ？」とバタバタしてしまい、余計に眠れなくなってしまうことがあります。

「準備は早めに、夜はゆっくり休む」

これを意識してみてくださいね。

食事と水分補給も大切！

試合当日の朝は、できるだけ朝食をしっかり食べるようにしましょう！

「緊張して、あまり食べられない......」という人もいるかもしれません。

それでも、朝食は1日の活動に必要なエネルギーを補給する大切な食事です。

また、こまめな水分補給も忘れないようにしましょう。

暑さは少しずつ落ち着いてきていますが、運動をすれば汗をかき、体内の水分も失われます。

試合中だけでなく、試合前後も適度な水分補給を意識してください。

ただし、ここで大切なのは「無理に普段と違うことをしない」ということです。
試合だからといって、急に食べるものや飲むものを大きく変えると、かえって調子を崩してしまうこともあります。

いつも通りのルーティンを大切にしながら、自分の身体と相談して過ごしてくださいね。

緊張したときは「目の前のこと」に集中しよう！

新人戦は、これまでの大会とは違い、今まで先輩たちが立っていた場所に、自分たちが立つ大会でもあります。

だからこそ、緊張するのは当たり前です。

緊張するということは、それだけ一生懸命頑張ってきた証拠です。

もし試合中にミスをしてしまっても、いつまでも引きずる必要はありません。

「やってしまった......」と考え続けるのではなく、次のプレー、次の一球、次の一本に集中することを意識してみてください。

意外と、実際にコートやフィールドに入ってしまえば、試合に集中して緊張が気にならなくなることもあります。

もちろん、試合では全力を尽くしてほしいと思います。

でも、それと同時に、「試合を楽しむ」という気持ちも忘れないでください。

ここまで練習してきた仲間と一緒に戦える時間を、思い切り楽しんできてくださいね！

これまでの努力を自信に変えて！

これは、勉強にも同じことが言えるのですが、

これまで頑張ってきた努力は、絶対にいつか自分の力になります。

練習してきた時間、うまくいかなかったときに頑張ったこと、仲間と励まし合ったこと。

そういった一つひとつの経験が、きっと本番で自分を支えてくれます。

「もっと練習しておけばよかった」と不安になることもあるかもしれません。

でも、今からできることは、これまでの努力を信じて、目の前の試合に全力で取り組むことです。

そして、最後まで諦めないこと。

今年の夏、私も八戸市内の夏季大会でバスケットボールの試合を見ましたが、最後まで諦めなかったことで流れが変わり、大逆転につながった試合もありました。

スポーツは最後の最後まで何が起こるかわかりません。

だからこそ、最後の瞬間まで自分たちの力を出し切ってきてください！

根城校の先生たちも応援しています！

明日からの新人戦、皆さんがこれまでの練習の成果を発揮できることを願っています。

自分たちが主役となる新人戦。

悔いの残らないよう、思い切り楽しんできてください！

根城校の先生一同、皆さんの活躍を応援しています！！

頑張れ、八戸の中学生！

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