根城校のブログ

いよいよ夏休み終盤...生活リズムを取り戻そう！！

2026/08/21

夏休み明けに向けて生活リズムを整えよう！

八戸市のみなさま、こんにちは！

ナビ個別指導学院根城校です！

夏休みも、いよいよ終盤ですね。
宿題は順調に進んでいますか？

夏休みが終わると、いよいよ学校が再開します。

夏休み中は部活動などで活動していた人も多いと思いますが、普段より寝る時間が遅くなったり、勉強時間が減ったりと、学校がある時期とは生活リズムが変わっている人も多いのではないでしょうか。

このまま新学期を迎えてしまうと、授業に集中できなかったり、朝起きるのがつらくなったり、宿題や家庭学習に取り組みにくくなったりすることがあります。

そこで今回は、新学期を気持ちよくスタートするために、 生活リズムを整える3つのポイントをご紹介します。

最も大切なのは、毎日の起床時間と就寝時間です。

夏休み最後の1週間は、学校がある日の生活に合わせて、少しずつ早寝・早起きを意識しましょう。

朝起きたら日光を浴びるのもおすすめです。
朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、約14〜16時間後に自然と眠気が訪れやすくなります。

朝起きるのが苦手な人は、まずはカーテンを開けて日光を浴びることから始めてみましょう。

特に朝ごはんを抜いてしまっている人はいませんか？

人間の体内時計は24時間より少し長いといわれています。
朝ごはんを食べることで体内時計が整い、生活リズムをリセットしやすくなります。

朝にしっかり栄養をとることで、午前中から集中しやすくなり、1日を元気に過ごすことができます。

宿題をギリギリまで残してしまうと、夜更かしや徹夜をすることになり、せっかく整えようとしている生活リズムも崩れてしまいます。

提出物は通知表や内申点にも関わる大切なものです。
先生によっては提出状況を評価の大きなポイントとしている場合もあります。

新学期を気持ちよく迎えるためにも、宿題は余裕をもって終わらせておきましょう。

文部科学省の調査でも、規則正しい生活習慣を送っている子どものほうが、学力調査の正答率が高い傾向にあることが示されています。

生活リズムを整えるだけで成績が上がるわけではありませんが、 2学期の良いスタートを切るためには、とても大切な習慣です。

できることから少しずつ取り組んでいきましょう！

ナビ個別指導学院では、学習相談や無料体験授業を実施しています。

2学期は学習内容も難しくなり、学力差がつきやすい時期です。

「勉強が心配...」「今のうちに苦手を克服したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！