休み明け病を治しましょう！

勉強に身が入らない方もいるかと思います。

そこで冬休み明けの勉強をスムーズに再開するための4つのステップを紹介します。

1. 「5分だけ」の低ハードルから始める
休み明けは脳が「休息モード」になっているためいきなり長時間の勉強は続きません。

まずは、計算ドリル1ページや単語10個など、「5分で終わる作業」から手を付けましょう。

一度始めると、脳の「やる気スイッチ（側坐核）」が入り、自然と続けやすくなります。

2. 学習環境をリセットする
冬休み中に散らかった机の上を片付け、勉強に必要なものだけを置くようにします。

視界に入る情報を減らすだけで、集中力は大幅に回復します。

3. 具体的な「TODOリスト」を作る
「今日は数学をやる」といった曖昧な目標ではなく

「問題集のP.20〜22を解く」のように具体化してください。

やるべきことが明確になると、迷う時間が減り、実行に移しやすくなります。

4. 生活リズムを整える（最優先）
勉強が手につかない最大の原因は、正月の不規則な生活による睡眠不足や自律神経の乱れです。
太陽の光を浴びる⇒体内時計をリセットします。
決まった時間に寝起きする⇒勉強時間よりも先に「寝る時間」を設定しましょう。

次学年までの残りの三ヶ月は次学年への準備期間になります。
今の学年の単元をしっかり理解したうえで、新しい学年も頑張っていきましょう。