★休み明け病を治しましょう！

宇部市周辺にお住まいの皆さん いつも当ブログをご覧くださりありがとうございます！ ナビ個別指導学院 宇部校です 今週から学校が再開しましたが、なかなか冬休みの習慣が抜けきれず 勉強に身が入らない方もいるかと思います。 そこで冬休み明けの勉強をスムーズに再開するための4つのステップを紹介します。 1. 「5分だけ」の低ハードルから始める 休み明けは脳が「休息モード」になっているためいきなり長時間の勉強は続きません。 まずは、計算ドリル1ページや単語10個など、「5分で終わる作業」から手を付けましょう。 一度始めると、脳の「やる気スイッチ（側坐核）」が入り、自然と続けやすくなります。 2. 学習環境をリセットする 冬休み中に散らかった机の上を片付け、勉強に必要なものだけを置くようにします。 視界に入る情報を減らすだけで、集中力は大幅に回復します。 3. 具体的な「TODOリスト」を作る 「今日は数学をやる」といった曖昧な目標ではなく 「問題集のP.20〜22を解く」のように具体化してください。 やるべきことが明確になると、迷う時間が減り、実行に移しやすくなります。 4. 生活リズムを整える（最優先） 勉強が手につかない最大の原因は、正月の不規則な生活による睡眠不足や自律神経の乱れです。 太陽の光を浴びる⇒体内時計をリセットします。 決まった時間に寝起きする⇒勉強時間よりも先に「寝る時間」を設定しましょう。 次学年までの残りの三ヶ月は次学年への準備期間になります。 今の学年の単元をしっかり理解したうえで、新しい学年も頑張っていきましょう。

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