「本番前に緊張をほぐそう」

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ナビ個別指導学院 高岡中央校です！

受験やテストが近づくとどうしても緊張してしまいますよね。
「頭が真っ白になったらどうしよう」「実力を出せなかったら...」と不安になるのは、自分だけではありません。
緊張をほぐす方法は人それぞれかと思いますが、受験本番前のテストなどで色々と試してみると良いかと思います。
今回は3つご紹介いたしますので、緊張しているなと感じる際は実際に試してみましょう！

① 自己暗示をかける

緊張するときほど、頭の中はネガティブな言葉でいっぱいになりがちです。
そんなときは、「普段通りやれば大丈夫」「ここまで頑張ってきた」と、自分にポジティブな言葉をかけてあげましょう。
声に出さなくても、心の中で繰り返すだけで気持ちが落ち着いてきます。

② 深呼吸をする

緊張していると、呼吸が浅く速くなります。
ゆっくり鼻から息を吸って、口から長く吐く深呼吸をしてみてください。
これを数回行うだけで、体と心が自然とリラックスしていきます。
試験開始前の席に着いたときに特におすすめです。

③ 好きな音楽や匂いでリラックス

家を出る前や休憩時間には、好きな音楽を聴いたり、落ち着く匂いを感じたりするのも効果的です。
「これをすると落ち着く」という自分なりのスイッチを持っておくと、本番でも安心できます。

緊張するのは、頑張ってきた証拠。
少し工夫するだけで、いつもの自分に戻ることができます。
ぜひこの３つを試して、落ち着いた気持ちで受験やテストに臨んでくださいね！

ナビ個別指導学院ではテストに向けた勉強方法などの相談も行っております。
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