集中力アップ

８月に入りました。
今年も「記録的な暑さ」になってますね。
そんな夏の負けずに勉強の集中力を保つためのポイントをお伝えします！

1. こまめに換気して新鮮な空気を取り入れる

空気がこもると気分が落ち込みやすくなります。
部屋の空気を入れ替えて、酸素をしっかり取り込むことで頭もスッキリします！

2. 短時間集中＋休憩のメリハリ勉強法

「45分集中して15分休憩」のように区切って勉強すると、だらだら続けるより効率的。
休憩中にストレッチや軽い運動をすると、血流が良くなりさらに集中力アップ！

ポモドーロ勉強法がおすすめです。

3. 水分補給を忘れずに

湿度が高いと汗をかきにくく、知らず知らずのうちに脱水状態になることも。
こまめに水を飲んで体の調子を整えましょう。カフェインの摂りすぎには注意です。

4. 睡眠の質を意識しよう

寝苦しい夜も多いですが、ぐっすり眠ることが翌日の集中力の鍵。
寝る前のスマホは控えて、リラックスできる環境づくりを心がけましょう。

5. 好きな香りや音楽で気分転換

アロマや好きなBGMを活用すると、気分が上がって集中しやすくなります。
ただし、やりすぎると逆に気が散ることもあるので適度にしましょう。

日焼けが火傷一歩手前になってしまうような暑さです。

無理せず、自分の体調に合わせて工夫しながら乗り切りましょう。

ナビ個別では、生徒一人ひとりの状態に合わせたサポートも行っています。

何か気になることがあればいつでも相談してください！

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