新学期のメンタル回復フード

三島市のみなさまこんにちは！
ナビ個別指導学院三島校です！

４月も折り返しになってきました。
春休みぼけも収まりそろそろ新学期に慣れてきたころでしょうか。

「新学期症候群」という言葉があるくらい休暇明けはメンタルが崩れやすい時期です。
勉強ももちろん大切ではありますが自分のケアもとっても大切ですよね。

メンタルの回復に効果的な成分は主に３つ！

・幸せホルモンの材料！トリプトファン
納豆、豆腐、バナナ、卵、乳製品（ヨーグルト）、ナッツ類

・ストレス軽減！ビタミンB群
肉や魚、卵、豆類、穀物

・脳の健康を助ける！オメガ3
サバやイワシなどの青魚

トリプトファンが多く含まれる食べ物は朝食にもピッタリなので、
ぜひ積極的に取り入れてみて体の中からもメンタルを整えていきましょう。

ナビ個別指導学院では、学習相談も受け付けております。
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