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【新学期のメンタル回復フード】

2026/04/17

田方郡・函南町・三島市のみなさま、こんにちは。
ナビ個別指導学院函南校です。

そろそろ新学期に慣れてきたころでしょうか。

「新学期症候群」という言葉があるくらい
長期休暇明けはメンタルが崩れやすい時期です。

メンタルの回復に効果的な成分は主に３つ！

・幸せホルモンの材料！トリプトファン

納豆、豆腐、バナナ、卵、乳製品（ヨーグルト）、ナッツ類

・ストレス軽減！ビタミンB群

肉や魚、卵、豆類、穀物

・脳の健康を助ける！オメガ3

サバやイワシなどの青魚

トリプトファンが多く含まれる食べ物は

朝食にもピッタリなので、ぜひ積極的に取り入れてみて
体の中からもメンタルを整えていきましょう。

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