【冬休み明けの勉強について】

そこで冬休み明けの勉強をスムーズに再開するための4つのステップを紹介します。

1. 
   1. 「5分だけ」の低ハードルから始める
   休み明けは脳が「休息モード」になっているため、いきなり長時間の勉強は続きません。まずは、計算ドリル1ページや単語10個など、「5分で終わる作業」から手を付けましょう。一度始めると、脳の「やる気スイッチ（側坐核）」が入り、自然と続けやすくなります。
2. 学習環境をリセットする
   冬休み中に散らかった机の上を片付け、勉強に必要なものだけを置くようにします。視界に入る情報を減らすだけで、集中力は大幅に回復します。
3. 具体的な「TODOリスト」を作る
   「今日は数学をやる」といった曖昧な目標ではなく、「問題集のP.20〜22を解く」のように具体化してください。やるべきことが明確になると、迷う時間が減り、実行に移しやすくなります。
4. 生活リズムを整える（最優先）
   勉強が手につかない最大の原因は、正月の不規則な生活による睡眠不足や自律神経の乱れです。
5. 朝、太陽の光を浴びる： 体内時計をリセットします。
   決まった時間に寝起きする： 勉強時間よりも先に「寝る時間」を固定しましょう。

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