浜松市浜北区の個別塾・学習塾浜北駅前校

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「梅雨のジメジメに負けない！集中力アップのコツ」

6月は梅雨の季節。雨が続くと気分も体もなんとなく重くなりがちですよね。
特に勉強に集中したいときに、だるさや眠気に負けてしまうことも多いのではないでしょうか？

今回は、梅雨のジメジメに負けずに勉強の集中力を保つためのポイントをお伝えします！

1. こまめに換気して新鮮な空気を取り入れる

湿気がこもると気分が落ち込みやすくなります。
部屋の空気を入れ替えて、酸素をしっかり取り込むことで頭もスッキリします！

2. 短時間集中＋休憩のメリハリ勉強法

「45分集中して15分休憩」のように区切って勉強すると、だらだら続けるより効率的。
休憩中にストレッチや軽い運動をすると、血流が良くなりさらに集中力アップ！

3. 水分補給を忘れずに

湿度が高いと汗をかきにくく、知らず知らずのうちに脱水状態になることも。
こまめに水を飲んで体の調子を整えましょう。カフェインの摂りすぎには注意です。

4. 睡眠の質を意識しよう

寝苦しい夜も多いですが、ぐっすり眠ることが翌日の集中力の鍵。
寝る前のスマホは控えて、リラックスできる環境づくりを心がけましょう。

5. 好きな香りや音楽で気分転換

アロマや好きなBGMを活用すると、気分が上がって集中しやすくなります。
ただし、やりすぎると逆に気が散ることもあるので適度にしましょう。

梅雨は自然のリズムの一部。無理せず、自分の体調に合わせて工夫しながら乗り切りましょう。

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