鶴ヶ島市の個別塾・学習塾若葉校

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ナビ個別指導学院 若葉校です。

ブログをご覧いただきありがとうございます！

先日、授業の休憩中に生徒から「休憩って何すればいいの？」と聞かれました。

一瞬、頭の中が？？？？？？になりました。笑

よくよく話を聞けば、「勉強中の休憩はどうやってとるのが良いか」という質問でした。

だいぶ言葉が削ぎ落されたなと思いつつ、質問の意図には納得。

ちょうど先日の面談で「スマホをどのように使うか」を保護者の方と一緒に話し合った生徒でした。

生徒曰く、「勉強の休憩でスマホを使わないとなると、何をすればいいのか分からない。というかそもそも休憩とは・・・？」となったそうです。

約束を守って勉強の合間にスマホを触っていないということも分かり、偉いなぁと感じましたが、

まさかそんなことになっているとは思いませんでした。笑

ということで、前置きが長くなりましたが、今日は「勉強中の休憩の仕方」についてです。

おすすめとされている休憩、あまりよくない休憩を押さえておきましょう！

【おすすめの休憩】

＜水分補給、ブドウ糖の摂取＞

水分が不足すると集中力が落ちるそうです。

定期的に水分を補給しつつ、脳のエネルギーになるブドウ糖を摂取すると◎

＜軽い運動、ストレッチ＞

ずっと座っていて血流が悪くなっても記憶力や集中力が落ちるそうです。

背伸びやストレッチをしたり、水分補給に立つというのも効果的◎

＜目を閉じてぼーっとする＞

勉強をしていると目が疲れてくることもあります。

そんな時は目を閉じて視覚情報を遮断するだけでも脳の疲労は回復するそうです◎

ただ、寝落ちには気を付けましょう。私も何度やったことか←

【あまりよくない休憩】

＜スマホ・SNS・ゲーム・動画を見る＞

これらの行為は脳にとっては「別の新しい処理」という作業であり、そもそも休憩にならないそうです。

気分転換にはなるかもしれませんが、休めてはいないということです。

また、依存性が高いので「5分のつもりが30分経ってた...」なんてことになるかも...

＜過度な運動＞

軽い運動はおすすめですが、過度に運動をしてしまうと、

勉強に戻るためのエネルギーまで使い果たしてしまいます。

「運動して疲れたからちょっと休憩」なんてしてしまったら意味がありません。

＜30分以上の仮眠、休憩＞

30分以上寝てしまうと、睡眠のサイクルが深い眠りに入ってしまい、寝起きがすっきりしなくなります。

また、休憩も長くとりすぎてしまうと、集中も切れて再度集中しなおさなければいけなくなります。

勉強中の休憩は5分～10分程度にとどめておきましょう。

ということで、おすすめの休憩、あまりよくない休憩を紹介してみました。

おすすめの休憩であっても、5分～10分にとどめ、すぐに切り替えて勉強に戻れるようにしましょう！

勉強中の休憩は自由に好きなことをやるのではなく、あくまでも脳と体のリフレッシュです。

スマホやゲーム、好きな配信を見るのはやることをやった後で思いっきり楽しみましょう！

メリハリをつけて勉強を頑張っていきましょう。

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