坂戸市の個別塾・学習塾坂戸校

坂戸市・鶴ヶ島市の皆さんこんにちは！

ナビ個別指導学院　坂戸校です。

いつもブログを御覧いただき、ありがとうございます。

先日、関東も梅雨入りが発表されましたね。

「雨の日はなんとなくやる気が出ない...」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

雨の日は気圧が下がることや、日照時間が減ることから気分が落ち込みやすくなってしまいます。

なかなかリラックスできないことから自律神経が乱れ、体調を崩してしまう方もいらっしゃいます。

そんな中でも、定期テストは徐々に近づいています。

そこで今回は、勉強のやる気の出し方について話したいと思います。

まず大前提として、自律神経を整えるためにも決まったリズムで過ごすことが重要となります。

「決まった時間に置き、食事をとり、湯船に浸かって、決まった時間に寝る」ということが、何よりも有効な体調管理の方法です。

そして、勉強をする場合は、以下のようなことを試してみるのがおすすめです。

①まずは5分でいいから始めてみる

　やる気が出ないと思っていても、始めてみると案外続くこともあります。

　もし本当に5分しかできなかったとしても、全くやらないのと5分やったのでは違います。

　簡単な問題でも漢字練習でも構いません。

　とにかく机に向かい、問題を解いてみることが大切です。

②勉強の記録をつけてみる

　学習時間や解いた問題数を記録し、努力を可視化する方法です。

　達成感が積み重なることで、自己効力感（自分はできるという感覚）が高まる可能性があります。

　やるべきことをリスト化し、終わったら線を引いて消していくToDoリストの活用なども、達成感を得るのに効果的です。

　ただし、リストや記録を作ることが目的にならず、活用していくことが重要になります。

③仮眠をとる

　眠すぎて勉強どころではない、という日もあるかもしれません。　

　そんな時は思い切って、15分だけ仮眠をとることもひとつの方法です。

　15〜20分程度の短い仮眠は脳の疲労を回復させ、その後の集中力を劇的に高めることが科学的に証明されています。

　ここで注意しなければならないのは、15分と言わずぐっすり寝てしまうことです。

　30分以上の仮眠は深い眠りに入ってしまい、目覚めがわるくなることがあります。

　ベッドで寝てしまうと起きるのも大変になってしまうため、可能であれば机に突っ伏して寝る方法がよいのかもしれません。

参考になりましたでしょうか。

勉強のやる気を出す方法は、人それぞれだと思います。

上記の方法以外にも、勉強する環境を変えてみることも、有効な方法の一つです。

ナビ個別指導学院では、自習室を準備しております。

家ではなかなか勉強できないという子も、ナビ個別指導学院に来て課題に取り組み、分からない問題があればその場で先生に聞いています。

少しでも興味をもっていただけた方、いつでも見学・体験お待ちしております。

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