新年、あけましておめでとうございます。　高槻市富田町の個別塾

高槻市富田町にお住まいの皆様

高槻市富田町でお世話になっている個別塾

ナビ個別指導学院富田校です！

新年、あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

富田校も休校期間がおわり、

今日から通常通り授業をスタートしています。

冬休み、塾も空いていない、、

「体内時計、狂っていませんか？」

年末年始のTVの特番や帰省など、この時期は特に

生活リズムが狂いがちです。

富田校周辺の小中学校では今週から学校が再開するところが多いです。

学校が始まる前に、生活リズムを元に戻しておきましょう。

そのまま始まると、、、

授業が集中できずにあっという間において行かれる、、、なんてこともありますね。

では、どうやって戻していくのか。

「朝の光を浴びる」

「日中の適度な運動」

「夜は光を浴びない」

これが大切なようです。

「朝の光を浴びる」

・起きたときにカーテンを開けたり、外の空気を吸ってみましょう。

体が起きたことを認識し、すっきりと起きられ、体内時計も正常に戻っていきます。

「日中の適度な運動」

・特に15～19時の間に運動することが効果的だと言われています。

さらに、昼食は何回に分けるのでなく1回で、12時前後に食べるが良いです。

「夜は光を浴びない」

・テレビ、スマートフォンなどの光は寝る2時間前くらいまでに。

その後ゆっくりとお風呂に入るとさらに体内時計が正常に戻ります。

まとめると、

学校があるときの生活リズムを、学校がなくても行うこと

が、体内時計を正常にする一番の秘訣ということですね。

体内時計を戻して、勉強の時間も作っていきましょう！

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