【心と身体のバランス】

箕面市・豊中市・池田市にお住いの皆さん、こんにちは！

ナビ個別指導学院箕面桜井校です！

新年度が始まり、緊張していた新しい環境での生活にも慣れてきたころ
「五月病」という心身の不調が生じやすいころでもあります。
　
勉強はもちろん大切ですが、一番は皆さんの健康です。
今回は心と身体を休める方法をいくつかご紹介します。
　
①良質な睡眠
長期休みにはついつい不規則な生活になってしまいます。
規則正しい生活の基本は睡眠です。
寝る直前はスマホは見ずに、リラックスした環境を作りましょう。
　
②軽い運動
ストレッチや散歩などの軽い運動をしましょう。
質の高い睡眠にもつながっていきます。
　
③バランスのよい食生活
皆さんは朝・昼・晩と三食きちんと食べていますか？
食事が勉強するにも遊ぶにも大切なエネルギーです。
バナナや牛乳、鶏肉などを食べると予防にもなるようです。
お菓子やジュースの摂り過ぎに注意しましょう。
　
④ストレスの解消法を見つける
「頑張っているのになかなかうまくいかない」など、どうしてもストレスはつきものです。
気分転換をしてストレスを解消しましょう！
自分の状態が良いと、周りにも気遣いができます。
　
また、何か心配事がある場合は一人で抱え込まずに身の回りの誰かに話しましょう。
もちろんナビ個別の先生たちにも相談してくださいね。

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