やる気がなくても、やるしかないんです！！

羽曳野市、松原市、藤井寺市の皆さまこんにちは！
ナビ個別指導学院羽曳野校です！

今日は、実行意図(Implementation Intention)について紹介します。ドイツの社会心理学者、ピーター・ゴルヴィッツァーが提唱した概念で、
「①いつ②どこで③何をするか」をあらかじめ具体的に決めておき、

①をトリガーに③を機械的に実行し、

「今日は疲れているので、やるかどうか迷う...」といった思考コストをそもそも支払わないという戦略です。

例えば

・①朝起きたら⇒②近くの河川敷で③3 kmランニング

・①帰ったら⇒②家で③お風呂を沸かす

お勉強なら

・①毎日学校帰りに⇒ ②塾に行き ③課題を5ページする

の様に決めるといいでしょう。

お勉強、習い事、ジム、読書...

皆さんもやる気がでず、物事に乗り気になれない事があると思います。

「今日は疲れているからいくかどうか迷うな...」

とならないように、あらかじめ行動を決めておき、やる気に左右されることなく、機械的に、迷わずその通り動くのです。

予定のない休日にダラダラしてしまった経験はありませんか？朝起きて、布団の中で今日は何をしようかな、と考えているうちに1日が
終わってしまう...。 ダラダラしない為に、予定を入れよう、と考えたことがある方も多いと思います。そう、これが「実行意図」です！

成績が良く、学習習慣が身についている生徒さんも、毎日ノリノリでお勉強できているわけではありません。

ただ、自己管理能力が高いとみなされる生徒は

知らず知らずのうちに、この戦略を実行していることが多いです。

家ではスマホを触ってしまったり,,,など心配事も多いと思います。

自己管理が難しければ、自習室を使い倒してくださいね。

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