風邪対策！！

岡山市南区・倉敷市の皆さん、こんにちは！
個別塾のナビ個別指導学院　植松校です。

インフルエンザかなり流行っておりますね！本日は風邪対策です！

①風対策の基本は十分な休息

②温度・湿度コントロール

　冬は部屋を20～25度にし、むしろ湿度の方を上げましょう。

　湿度が50％になると、ウイルスは約3％の生存率しかありません。

③バランスのとれた食事を

　ウイルスに荒らされた細胞の再生を1～2週間で回復するように助けます

④有酸素運動

　軽い有酸素運動は血行が良くなり体を暖める能力をつけることができます。

　またウイルスを発見・撃退する白血球のパトロール回数が多くなります。

⑤手洗い

⑥ストレス解消

　ストレスは自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下します。

⑦マスク

　喉を乾かせないでください。

体調管理を徹底し、楽しい冬休みを過ごしましょう！

受験生も大事な時期となっておりますので、体調を崩さないよう気を付けていきましょう！

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ナビ個別指導学院　植松校

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