習慣化のコツ②

皆さん、こんにちは!!

岡山市北区の学習塾

ナビ個別指導学院 大元校です。

　

　

　

「毎日、英単語を覚えよう！」

「毎日、1時間勉強をしよう！」

と決めたのに、なかなか続かない......

そんな経験はありませんか？

　

今回は、習慣化のコツの第2弾です!!

　

習慣づくりのスタートは、

「毎日必ず続けよう！」と思うと挫折します。

大切なのは、できなかった自分を責めず、

少しずつ前に進んでいくことです。

　

　

1．勉強できない日があっても気にしない

疲れている日もあれば、予定がある日もあります。

決めたことができない日があっても、今までと同じなだけ。

「昨日は昨日。今日は今日で頑張ろう！」

そんなふうに気持ちを切り替えて、もう一度始めればOK!!

　

　

2．定期的に振り返ろう

おすすめは、3日に1回や1週間に1回、

決めた約束を振り返る日をつくることです。

例えば、「1日30分以上勉強する」という目標。

1週間で達成できた日が2日だけだったとしてもOK！

今まで0日だったことを思えば、

「2日もできた！」というのは成長です！

　

そして、次の1週間は3日以上を目指してみる。

または、30分から40分に増やしてみる。

そんな小さな目標で十分です。

振り返りは、自分の「できた!」を大事にしましょう!!

　

　

3．少しずつ成長していこう

毎週振り返りながら、

前の週より少しでも成長できていたらOK！

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