11月の『なんとなく疲れる...』を解消！元気に勉強するコツ

岡山市南区の皆さん、こんにちは！

「1：2の個別指導」ナビ個別指導学院岡山南校です。

11月に入ると、「なんとなく疲れやすい」「集中できない」と感じる人が増えます。朝晩の冷え込みや日照時間の短さ、学校行事の多さなど、体も心もペースをつかみにくい時期です。
でも、ちょっとした工夫で元気を取り戻し、勉強のリズムを立て直すことができます。
今回は、そんな11月の"だるさ"を解消して、勉強に集中するためのコツを紹介します！

■ 1. 体調のリズムを整えよう

朝晩の寒暖差が激しいと、自律神経が乱れやすくなります。
起きる時間と寝る時間を毎日ほぼ同じにするだけでも、体のリズムが整い、頭がスッキリしやすくなります。
寒い朝は、カーテンを開けて朝日を浴びたり、白湯を飲んだりするのもおすすめです。

■ 2. 「だらだら勉強」をやめて集中タイムをつくる

疲れているときほど、長時間の勉強は逆効果。
25分集中＋5分休憩の「ポモドーロ・テクニック」などを使って、短時間で集中できる環境を作りましょう。
休憩中はスマホではなく、ストレッチや深呼吸でリフレッシュを。

■ 3. 食事と睡眠でエネルギーをチャージ

栄養バランスが乱れると、体も頭も働きにくくなります。
特に朝食は抜かず、温かいスープやご飯などで体を温めましょう。
夜更かししすぎないことも大切。寝不足は集中力を一番奪う原因です。

11月は、体調も気分も崩しやすい季節。
でも、「生活リズム・集中時間・食事と睡眠」を少し意識するだけで、驚くほど勉強がはかどります。
体調管理も勉強の一部です。

元気な心と体で、これからの冬の学習に向けて力をつけていきましょう！

ナビでも、生徒の皆さんが無理なく学習を続けられるよう、サポートしていきます！

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