習慣化の難しさ・習慣化していくために

佐伯市内のみなさんこんにちは。

個別塾のナビ個別指導学院　佐伯校です。

皆さん、毎日していることはありますか？

1日３食ご飯を食べる、お風呂に入る、歯磨きをする、ゲームをする...etc...
個々に差があるとはいえ、皆さんが当たり前に習慣として行っている行動はいくつかあると思います。

では、学生の皆さん、勉強は毎日していますか？毎日２時間や３時間安定して勉強をしていますか？
毎日勉強をしてほしいところではありますが、現実は０時間のときもあったり、日によって勉強時間にムラがあるため、当たり前のものとして習慣化できていないという人が多いのではないかと思います。

調べてみると習慣化が難しい理由には、
➀脳が現状維持を好むため、新しい行動に抵抗感が生じること。
②目標が高すぎたり、すぐに効果が出ないとモチベーションを維持するのが難しいこと。
➂完璧にこなそうとすると、小さな成功を積み重ねることが難しく、挫折の原因になりやすいこと。
が挙げられていました。上記の３つは少なからず、身に覚えのある人が多いのではないでしょうか...？

では習慣化を成功させるためにはどうすればよいのか、そのコツとして
➀簡単に達成できる小さな目標から始める。
②日記やカレンダーに記録することで、自分の行動を可視化し、達成感を味わえるようにする。
➂自分を褒める、ご褒美を与えることで、モチベーションを維持する。
④習慣化したい行動をしやすいように、環境を整える。
⑤仲間と目標を共有し、互いに励まし合い、切磋琢磨する。
が挙げられます。

特に勉強で考えると塾という環境は、
➀②一緒に目標を設定し、そこの達成のために尽力する。教室長に宣言できる。
④自習室や質問できる環境があるため、来るだけで目標達成しやすい。
⑤友人と時間を合わせて利用することで、「〇〇が頑張ってるんだから...」となりやすい。
と上記のほとんどを達成するサポートをすることが出来ると考えています。自分一人だと甘えたり、やる気に左右されることもあると思います。まずは一歩、行動として踏み出してみましょう...！

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