年明けの受験に向けてインフルエンザ予防に取り組みましょう！

西都城駅、五十市駅周辺にお住いの皆さんこんにちは！

ナビ個別指導学院西都城校です。

都城市にもインフルエンザが猛威を振るい始めてきました...

学級閉鎖の学校も増えてきているようです。

かからないことが一番ですが特に受験生と受験生が家族にいる方は

12月にかかるよりこれからかかると困る子が多くなる時期です。

今後また寒くなると思います。

今年はインフルにならないぞという気持ちで以下のことを心がけましょう！

① 手洗いをしっかりする

• 帰ってきたとき

• 給食、食事の前

• トイレのあと
  石けんで20秒以上、指の間・爪の周りまできれいに洗いましょう。

② マスクを上手に使う

• 人が多い場所ではマスクをつけると予防になります。

• 咳やくしゃみが出るときは必ずつけましょう。

③ こまめに換気

• 教室や自分の部屋の空気を入れ替えると、ウイルスがたまりにくくなります。

④ 十分な睡眠

• 夜ふかしをしないで、しっかり寝ることが体を守ります。

• 小学生は9〜11時間、中学生は8〜10時間が目安です。

⑤ バランスのよい食事

• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）

• 野菜や果物（ビタミンたっぷり）
  これらを意識すると、体がウイルスに負けにくくなります。

⑥ 体調が悪いときは無理しない

• 発熱・せき・のどの痛みがあれば、早めに家で休むことが大切です。

• 周りの友達にうつさないためにも重要です。

⑦ 学校でも「咳エチケット」を意識

• せき・くしゃみは手でなく、腕の内側でおさえる。

• ティッシュは使ったらすぐゴミ箱へ。

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