モチベーションの保ち方

大切なのは「モチベーション」と「体調管理」

11月。私立高校受験まで、いよいよ残り80日を切る時期です。
この時期に重要なのは、学力の向上だけではありません。
**「気持ち」と「体調」**を整えることが、合格への鍵になります。

今回は、受験を最後までやり抜くための2つのテーマ、
モチベーションのコントロールと体調管理についてお話しします。

モチベーションを保つために

1. 目的を思い出す

「なぜこの高校に行きたいのか」「高校生活で何をしたいのか」
初心の気持ちをノートやスマホに書き出し、何度も見返しましょう。
それが気持ちを立て直すスイッチになります。

2. 小さな達成を大切にする

「前より点数が少し上がった」「苦手な1問が解けた」
どんな小さな前進も、自信につながります。
完璧じゃなくていい。前に進んでいる感覚が、やる気を引き出します。

3. 合格後の自分をイメージする

名前を見つけた瞬間の喜び、制服採寸、入学式...
未来の自分を想像することで、今の努力に意味が生まれます。

体調管理は最大の対策

本番で力を発揮するには、健康な体が必要不可欠です。
この時期は特に、以下の3つを意識しましょう。

1. 睡眠を削らない

記憶は睡眠中に整理されます。
睡眠不足は、集中力・記憶力の大敵です。

2. 朝食で集中力アップ

パンだけで済ませず、卵・納豆・ヨーグルトなどをプラス。
バランスの取れた食事が、学習効率を支えます。

3. 軽い運動を習慣に

ストレッチや軽い運動で血流を促すと、集中力が戻ります。
手洗い・うがい・加湿も忘れずに。

心と体はつながっている

気持ちが沈むのは、体からの「休んで」のサイン。
10分だけ目を閉じるだけでも効果があります。
無理せず、上手に休むこと。
それが、最後まで走り抜ける力になります。

今を乗り越えれば、笑顔の春が待っています。
あなたの頑張りは、必ず未来につながっています。

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