インフルエンザ予防

① 手洗いをしっかりする 帰ってきたとき 給食、食事の前 トイレのあと 石けんで20秒以上、指の間・爪の周りまできれいに洗いましょう。 ② マスクを上手に使う 人が多い場所ではマスクをつけると予防になります。 咳やくしゃみが出るときは必ずつけましょう。 ③ こまめに換気 教室や自分の部屋の空気を入れ替えると、ウイルスがたまりにくくなります。 ④ 十分な睡眠 夜ふかしをしないで、しっかり寝ることが体を守ります。 小学生は9〜11時間、中学生は8〜10時間が目安です。 ⑤ バランスのよい食事 たんぱく質（肉・魚・卵・大豆） 野菜や果物（ビタミンたっぷり） これらを意識すると、体がウイルスに負けにくくなります。 ⑥ 体調が悪いときは無理しない 発熱・せき・のどの痛みがあれば、早めに家で休むことが大切です。 周りの友達にうつさないためにも重要です。 ⑦ 学校でも「咳エチケット」を意識 せき・くしゃみは手でなく、腕の内側でおさえる。 ティッシュは使ったらすぐゴミ箱へ。

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