緊張を和らげるために

横浜市泉区、戸塚区の皆さん、こんにちは。

本日もHPをご覧いただき、ありがとうございます。

共通テストまで残り3日、高校入試まで残り1か月。

本番で実力を発揮するためには、

気持ちを落ち着かせる習慣づくりがとても重要です。

そこでおすすめなのが、ストレッチと腹式呼吸です。

ストレッチの効果

・呼吸が深くなり、気持ちが落ち着きやすくなる

・緊張を和らげ、身体のこわばりをほぐす

・血流が良くなり、酸素が脳に届きやすくなる

・集中が持続しやすくなる

・リフレッシュ効果で疲れが軽減される

腹式呼吸の効果

腹式呼吸もストレッチと同じく、緊張を和らげるのに役立ちます。

鼻からゆっくり吸う、口からゆっくり吐く。

・この動作を繰り返すだけで、心拍が落ち着き、気持ちが安定する

・集中しやすい状態に切り替わる

ストレッチも腹式呼吸も短時間でできるので、

試験直前や休み時間にも取り入れやすい方法です。

試験の合間の過ごし方が結果を左右します。

心身をリセットし、次の教科に集中しやすい状態を作りましょう。

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