「集中」しよう

小田原市・南足柄市皆様こんにちは。

ナビ個別指導学院小田原北校です。

「宿題をやらないといけないのに集中できない」

「入試勉強しないといけないのに・・・」

となかなか集中できない場面がでてきますね。

みなさんはそういうとき、どうしていますか？

　色々な方法がありますが１つ目は集中力の鍛え方

をご紹介いたします。

集中するにはそのことしか考えないことが一番です。

ただそれがなかなか難しいのですが、方法としては

「なぜなのかを声に出して言ってみる」

ことが１つの手段です。集中できない原因は何かの

感情が関わっているといわれているそうです。例え

ば「面倒くさい」「難しい」など。それを思ったま

ま進めてもなかなか集中して取り組むことは難しい

です。　ただ「〇〇だから面倒くさい」や「〇〇の

やり方がわからないから難しい」など、思っている

ことを声に出すことで、その感情が半減します。あ

まり言い続けると逆に暗示のようになってしまうの

で気を付けてください。そして「でも頑張ってみよ

う！」と最後にポジティブワードとして言って始め

てみてください。　そうすることで自分の感情をコ

ントロールできるようになり、集中力を鍛えること

ができるそうです。

　テストの最中に「あれ？何だっけ？」となった経

験はみんな１度や２度はあるはずです。２つ目は記

憶力の鍛え方です。「くりかえし練習」はその１つ

の手段ですが、別の方法としては、その日に覚えた

ことを他の人に説明をしてみる、教えてみる、こと

です。すごく自分の興味があることで初めて知った

ことって、誰かに話したくなりませんか？そしてそ

れはず～っと覚えています。同じことで、その日に

勉強した内容や始めて知ったことなどを身近な人に

話しをしてみましょう。話すことで記憶が鮮明にな

ったり、何だっけ？ということはその場で調べるこ

で正しく記憶することができます。

　

今は夏休みで自分で勉強を進めないといけない時間

が多くあります。また休みのため、周りのお友だち

がどれだけ勉強しているかもわかりません。だから

こそ夏は「差」がとてもつきやすい時期です。

　

ぜひ「集中できない」などがありましたら行ってみ

てください。

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