個別指導塾・学習塾のナビ個別指導学院

伊丹市の皆様、お元氣様です。　

阪急伊丹駅北出口近く不動産センチュリー21さん手前伊丹駅前サンハイツビルの2階、ナビ個別指導学院伊丹校の関谷です。

いつも読んで頂いてありがとうございます。

今週もよろしくお願いいたします。

今日も日差しが届いて気温も上がってカラッと汗ばむ陽気です。

日光浴って体だけでなく心も健康にしてくれる効果があるって言いますから、春夏はだいたい1日15分を目安に行うのがいいようなんですけど、熱中症とか日焼けには気をつけながら、日差しを今日なんか浴びてみるのもいいかもしれませんね。

その分、この時期はこまめな水分補給は是非お忘れなく心掛けて下さい。

学校なんかでも言われてるようなんですけど、「早寝・早起き・朝ごはん」ってとても重要なことなんですね。




なかでも早寝をする意義って、「寝ている間に記憶したことを定着させる時間を確保するため」なんです。




ですから、睡眠不足って健康面はもちろん、勉強面でも大敵となるんですね。

脳は寝ている間も働いてて、記憶したことを整理してます。



でも、睡眠不足に陥ると脳で記憶を整理しきれず、せっかく記憶した内容がまとまらない事態が起こるわけです。

また、整理するのに必要な時間って個人差があります。

そうした観点からも、普段はもちろん例え今のような中高生の定期テスト前後ごなんかでも、早く寝て睡眠時間を確実に確保してほしいですね。

それと「寝たら忘れそうなんで徹夜した」なんていう話を生徒さんからもたまに聞くんですけど、前述したとおり寝ないと記憶として定着しないため、たとえその時覚えたとしても短期記憶となるんですね。

テストが終わるとテスト内容を忘れてるのがこれです。



たとえ徹夜で目の前のテストを乗り越えたとしても、長期的な目で見るとあまり効果的とは言えませんね。

定着してないわけですから、知識として使いこなせないですから。

これが後々には、保護者の皆様からよく相談される「応用が利かない」っていうことに発展していきます。

「なぜそうなるのか？」って深く理解できていないっていうことなんです。

脳科学的には「睡眠時間をしっかり確保した生徒の方が成績があがる傾向が高い」っていう研究結果が導き出されてます。




一番ベストな睡眠時間ってもちろん個々人によるんですけど、起きてから3時間後に脳が働きだすそうです。

そこから逆算して、何時に起きるのかを考えてみて頂いたらいいですね。

そうすることで寝る時間も決まってきます。

たかが睡眠、されど睡眠。

ひたすら勉強だけでなく、睡眠を効果的にとるということもぜひ考えてみてください！

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ナビ個別指導学院　伊丹校

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次回ポスティングは明日5/21水曜日、伊丹市昆陽東付近の予定です。

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