夏休み明けの学習リズムの整え方

こんにちは！ ナビ個別指導学院矢野校です。 夏休み、あっという間でしたね！ 楽しい夏の思い出とともに、 「なんだか勉強のペースが戻らない」 「朝起きるのがつらい」 という人も多いのではないでしょうか。 夏休み中は生活リズムが乱れがちで、勉強時間も不規則になりやすいものです。 今回は、気持ちよく学校生活を再開するための学習リズムの立て直し方をご紹介します。 ①まずは生活リズムから整える 勉強のリズムを取り戻す第一歩は、生活リズムを整えることです。 夜更かしや朝寝坊が続いていた場合は、まず起床・就寝時間を学校生活に合わせて調整しましょう。 急に変えるのではなく、3日〜1週間程度かけて少しずつ早めていくのがおすすめです。 特に朝の光を浴びることは体内時計をリセットする効果があるため、 朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることから始めてみてください。 ②短時間から勉強を再開する いきなり夏休み前と同じ勉強量に戻そうとすると、負担が大きくストレスになってしまいます。 最初の1週間は15〜30分程度の短い時間から始め、徐々に時間を延ばしていくとスムーズです。 「今日は数学のワークを1ページだけ」など、達成しやすい小さな目標を設定することで、 勉強への抵抗感を減らすことができます。 ③夏休みの復習を取り入れる 新学期の授業についていくためにも、夏休みに学習した内容の復習は欠かせません。 特に夏期講習で扱った範囲は、忘れないうちに軽く見直しておくと安心です。 苦手分野が残っている場合は、学習が本格化する前のこの時期に重点的に取り組むことをおすすめします。

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