個別指導塾・学習塾のナビ個別指導学院

こんにちは。

ナビ個別指導学院　緑井校です。

厳しい暑さが続きますね。
年々暑さの質が増して、心身共に負担が大きくなりがちです。
しっかりと体調管理に努め、目標達成に向けて頑張りましょう☆彡

ここで、熱中症予防について挙げておきます。

①シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続ける
・水分こまめに、塩分程よくとる

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

授業や自習等で来塾する際、水分補給は積極的に行いましょう。

・バランスのよい食事をとる
三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のバランスや時間帯等も考慮して食事するとよいです。

・「睡眠環境を」快適に保つ

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整えることが重要です。

②日々の生活の中で、暑さに対する工夫をする

・「衣服」を工夫する
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、
下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶと快適です。

・「日ざし」をよける
ぼうしをかぶったり、日傘をさしたりしつつ、また日かげで活動したりすると暑さが幾分和らぎます。

・「冷却グッズ」を身につける

冷却シートやスカーフ、氷枕、ハンディファンなどの冷却グッズを利用しましょう。

首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。

以下の<出典>も参考にしてみてくださいね。

<出典>「熱中症ゼロへ」

【熱中症予防について】