【効果的な勉強ルーティン】

📚 勉強に効くルーティン（続けやすさ重視）

1. 朝の"ウォームアップ15分
   ・昨日の復習を軽く見る
   ・今日やることを3つだけ書く
   ・脳がまだ疲れていない時間帯に「軽い成功体験」を作るのがポイント
   
2. ポモドーロ（25分集中＋5分休憩）を1〜3セット
   ・休憩はスマホを触らない　
   ・25分は短いから集中しやすい
   ・3セットやれば1時間半の濃い勉強が完成する
   
3. 昼〜夕方は"重いタスク"を処理
   ・集中力が落ちやすい時間帯だから、タスクを細かく分けると続く
   ・記憶よりも思考力が必要な科目（数学・論述など）
   
4. 夜は"暗記タイム
   ・寝る前の記憶定着は本当に強い
   ・単語・用語・公式など、覚える系をここに集める
   ・10分だけでもOK
   
5. 1日の終わりに"3分の振り返り"
   ・今日できたこと
   ・明日やること
   ・これだけで翌日のスタートが楽になる
   
   🧠 ルーティンを強くするコツ
   　　・同じ場所で勉強する
   　　・脳が「ここは勉強する場所」と認識する
   　　・スマホは物理的に遠ざける
   　　・意志力では勝てないから環境で対策
   　　・完璧を目指さない、80%でいいから毎日続ける方が強い
   　　・休む日を決めて、メンタルの消耗を防ぐ
   
   🌱 まずは"1日の型"を作ると楽になる
   
   朝：復習15分
   昼：ポモドーロ2セット
   夕方：重い科目30〜60分
   夜：暗記10分＋振り返り3分
   
   これだけで勉強の質がガラッと変わる。

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