メンタルヘルスケアの方法

広島市東区・戸坂駅周辺にお住まいの皆様
戸坂・中山・東原・牛田付近の
小・中・高・中高一貫校の皆さま

こんにちは！
ナビ個別指導学院戸坂校です。

受験まで、あと少しですね。
皆様、勉強の追い込みをしている時期だと思います。

この時期は、受験以外にも、学年末テストや次学年の準備等大変な時期です。
精神的にも負担が大きい時期ですので、メンタルヘルスを保つ事が重要です。
そこで、今回はストレスを軽減し、心の健康を維持するための方法をいくつかご紹介いたします。

1. 規則的な休憩を取る
長時間の勉強は集中力を低下させ、疲労を蓄積します。1時間に1回、短い休憩を取ることでリフレッシュできます。

2. 運動を取り入れる
毎日軽い運動をすることで、ストレスを軽減し、エネルギーレベルを上げることができます。散歩やストレッチ、ヨガなどがおすすめです。

3. 十分な睡眠を確保する
睡眠不足は集中力や記憶力に悪影響を与えます。毎晩十分な睡眠を取るように心がけましょう。

4. バランスの取れた食事を摂る
栄養バランスの良い食事を摂ることで、体と心の健康を保つことができます。ビタミンやミネラルを含む食材を積極的に取り入れましょう。

5. リラクゼーション法を実践する
深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を取り入れることで、心を落ち着かせることができます。

6. サポートを受ける
友人や家族、教師と話すことで気持ちを共有し、サポートを受けることができます。誰かに話すだけでも気持ちが軽くなることがあります。

7. 趣味やリラックスする時間を持つ
勉強だけでなく、自分が楽しめる時間も大切です。好きな音楽を聴いたり、読書をしたりすることで気分転換を図りましょう。

8. 自分を褒める
小さな目標を達成するたびに、自分を褒めることを忘れずに。自己肯定感を高めることで、モチベーションを維持できます。

上記を実践することで、この辛い時期を乗り越えるためのメンタルヘルスケアを行う事ができます。
すぐにでも、出来る事ばかりですので、皆様も是非実践してみてください。

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ナビ個別指導学院　戸坂校
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