勉強中の睡魔に打ち勝つために！

広島市東区・戸坂駅周辺にお住まいの皆様
戸坂・中山・東原・牛田付近の
小・中・高・中高一貫校の皆さま

こんにちは！
ナビ個別指導学院戸坂校です。

勉強をしていて、どうしても眠くてたまらない・眠気に勝てない...なんていうときはありませんか？
寒い日が続き、温かい部屋の中だと気持ちがよくてついついうとうとしてしまうこと、あると思います。

今日はそんな眠気の対策法をいくつか紹介していきます。

解決策その①
『部屋の換気』
暖房が効いて締め切った部屋にずっといると脳が酸素不足になってしまっているかもしれません。
あくびは脳へ酸素を取り込もうとしてでます。
部屋の喚起や深呼吸などをして、酸素をしっかり取り込みましょう！

解決策その②
『食後は少し間をあける』
食事をとった後の血糖値の急上昇、その後に急降下は眠気を引き起こします。
そのため、急いで食べない・食後は少し間をあけてから勉強に取り組むとよいでしょう。

解決策その③
『ストレッチ』
ずっと同じ体勢で勉強をしていると血流が悪くなってしまいます。
少し歩いてみたり、軽くストレッチをすることによって血液の循環を促しましょう！

解決策その④
『ブドウ糖を摂取する』
ブドウ糖は人間の脳がエネルギーとして利用できる大事な栄養素です。
そのため不足してしまうと眠気を誘発してしまいます。
飴やラムネは比較的ゆっくりブドウ糖摂取でき、勉強中にパクっと食べやすいためおすすめです。

さて、いかがだったでしょうか？
もちろん、一番は夜ふかしせずにしっかりを睡眠をとることです！

ですが、勉強中どうしても睡魔に負けそう...というときはぜひ試してみてください。

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