夏の暑さに対応するには？

福井市の塾をお探しの皆様。こんにちは！
ナビ個別指導学院　福井西校です！

毎日ほんとに暑いですね。
「去年より暑くない？」と毎年言ってる気がします。
実際に平均気温も毎年上がっているみたいです。

夏は勉強の質も上げたいので、気をつけたいのが「夏バテ」
例えば、「何かやる気が出ないなあ」とか「集中できないなあ」
ということありませんか？
もう「夏バテ」が始まっているかもしれません。

そこで今回すぐにできそうな対策を3つ絞ってお伝えします！

①しっかり水分補給する
大事なのは喉が渇いてから飲むのではなく、コマめに飲むこと。
あと冷たい水はお腹が冷えるので、私は常温の水をいつも飲んでいます。

②糖分を摂取
脳は体重の2％しかありませんがエネルギーは20％も消費するみたいです。
「夏バテ」は脳疲労も原因ですので、糖分でしっかりエネルギーチャージしましょう。
手軽に摂取できる飴とかミントタブレットがオススメ。

③質の良い睡眠をとる
夏は暑くて眠れず、睡眠不足になりがちです。
おすすめなのは、エアコンをつけっぱなしで寝ることです。
エアコンをつけっぱなしで寝ると身体が冷えてよくないのでは?と思うかもしれませんが。
26度～28度くらいに設定しておけば、特に寒さも感じず快適に寝られます。（個人差はあると思いますが）

以上「夏バテ」に注意して勉強できる体調に整えましょう！

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