★八街市の個別指導塾★出来る限りの予防をしましょう！

八街市にお住いのみなさん、こんにちは。

ナビ個別指導学院　八街校です！




現在、インフルエンザが猛威をふるっていますね。

実際、多くの学校では学級閉鎖や学年閉鎖がおき、

学校閉鎖まで起こっている所もあるようです。






よく言われるのが

「しっかり予防しましょう！」

という言葉ですが、

実際どのようなことが効果的なのでしょうか？





まず全てにおいて大事なのが

しっかりと食事を摂ることと

充分な睡眠時間をとることです。

寝る前にスマホをずっと見ていると

脳が起きてしまい、寝ている間でも

脳が休まっていない状態となってしまいます。

そうして疲労が溜まっていき、免疫力が落ちてしまいます。

ですから寝る前はスマホを見ずに

寝るようにしましょう！






そして大事なのが水分補給です。

冬は夏のように喉が渇かないので

ついつい水分をとることを忘れてしまいます。

しかし、こまめに水分をとることで

喉や鼻の粘膜にある線毛の運動を

助けてくれます。

線毛とはウイルスや菌を体内から排出する

役割をしてくれているものです。

ですから少量でも良いのでこまめに水分を

とるようにしましょう。

効果的なのは20分おきの水分補給だそうです。

何故かというと、ウイルスが感染部分に到着してから

細胞内に侵入するまでが最速20分と言われています。

そのため20分おきに水分を取り、

感染部分についているウイルスを洗い流してしまおう

ということです。

ウイルスは消化器官内に入ると分解されるので

感染・増殖することはないそうです。






出来ることをしっかりとやって

体調管理をしっかりしていきましょう！

勉強するにもまずは体調第一です！

自己管理をしっかりしてテストに臨みましょう！





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