効率的な休み方

秋田市の皆さま、ＨＰをご覧いただき、ありがとうございます！

ナビ個別指導学院　泉外旭川校です！

　

学生の皆さん、特に中高生！

「部活」に「勉強」に「遊び」と

とにかく忙しい！疲れがとれない...という方はいませんか？

　

効率の良い休み方は、単に寝る！だけでなく

「心身の回復」と「集中力のリセット」を目的とすることが大切です。

そこで本日は効率の良い休み方のポイントをお伝えします！

　

① 時間を決めて休む（メリハリをつける）

ダラダラ休むのではなく、「10分だけ目を閉じる」「1時間お昼寝する」など、

タイマーを使って休憩時間をコントロールすると、罪悪感なくしっかり休めます。

　

② スマホを見ない休憩をつくる

スマホは情報が多すぎて、脳が休まらない原因になります。

目を閉じたり、ぼーっと外を眺めるだけの「情報シャットダウン」タイムがおすすめ。

　

③ 体を動かす小休憩を入れる

長時間の勉強後には、軽いストレッチや散歩が効果的。

血流が良くなり、集中力が回復しやすくなります。

　

④ 睡眠の質を高める

夜のスマホ使用を控えたり、寝る前に温かいお茶を飲むなどして、

深い睡眠を意識すると、翌日の集中力が段違いです。

　

⑤ 目的のある「ごほうび休憩」を取り入れる

「この単元が終わったら15分好きな動画を見よう」など、

目標とセットで休憩を設定すると、モチベーションもアップします。

　

こうした工夫を取り入れることで、ぐっと疲れの取れ方が変わります！

やりたいことがいっぱいで体力が続かない...という方は

試してみてくださいね♪

　

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