集中のためのルーティーン

名古屋市中川区のみなさん、こんにちは。
ナビ個別指導学院高畑校です。

2学期期末テストも終わり、ひと段落ついている頃かと思います。

次の学年末テストや入試の際に集中できる方法をお伝えいたします。

すごく簡単なことです。

ルーティーンを作ることです。

スポーツ選手と同じで、なにか集中したいときに行うルーティーンを作っておくといいです。

普段あまりしないようなことの方が集中しやすいです。

人の脳は楽しいから笑っているのか、笑っているから楽しいのかなどが分からないと言われています。

ですので、楽しくなくても笑っていると、脳内で楽しいと感じた時にでる脳内物質が出てくるそうです。

ですので、集中したいときのルーティーンを決めておくと、

その動作をしているということは集中する時だとなって、

集中モードに入っていきやすくなります。

ちなみに私は、眼鏡を外して、目を閉じて、深呼吸して、ゆっくり眼鏡をかけ直すという動作を決めて、テストの前などは行っていました。

手をたたくなど、音を出してしまうと他の方に迷惑になってしまいますので、

迷惑にならないようなルーティーンを作ってやってみましょう！

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