体調管理とモチベーションのコントロールについて

北名古屋市・岩倉市のお住まいの皆さま、こんにちは♬

　

受験生にとって、体調管理とモチベーションのコントロールは、

勉強内容と同じくらい重要な「受験力」です。

今回は「体調管理」と「モチベーションのコントロール」について

ご紹介します！

　

★体調管理のコツ！

①睡眠を削らない

　中学生の睡眠時間は、6.5～8時間が目安とされており

　寝不足が続くと暗記力・集中力の低下につながります。

②体を冷やさない

　体を冷やすと、体調不良にもつながります。

　特に、首・手首・足首を温めることをおすすめします。

③食事のバランス

　一日の活力は、ずばり食事です。

　偏った食事や、朝・昼・夜の食事を抜くのもよくありません。

④スマホとの距離を保つ

　就寝前に、ついつい、スマホを見てしまう方も多いでしょう。

　できれば、就寝する1時間前からは、スマホを見ないことをおすすめします。

　そうすることでメラトニン（睡眠の質を上げるホルモン）が、正しく作用し、睡眠の質が上がります。

　

★モチベーションのコントロールとは？

①1日の勉強を3つ目標にする

　目標は、大きくても、小さくても大丈夫です。

　単元の1ページをするなど、小さな目標を掲げましょう！

②モチベーションが低い時こそ作業系科目をする

　モチベーションが低い時もあるでしょう。

　その時は、一問一答や英単語、計算演習などを優先して取り組むことがおすすめです！

③毎週ご褒美を決めること

　ゴールのないマラソンは、持続しないですよね。

　ゴールがあるからこそ、人は頑張れます。

　各週ごとに好きなことをするなど、自身への活力にもなりますので

　ご褒美を設定しましょう！

　

11月～2月は「受験生の伸び期」です。

体調を崩さずに、モチベーションをうまくコントロールできれば、今後の実力にも大きく左右します。

是非、チャレンジしてみましょう！

　

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