刈谷西校のブログ

4月の疲れは「体内時計」でリセットしよう！

2026/04/22

刈谷東中学校、刈谷南中学校、依佐美中学校校区の皆様こんにちは！

（他の中学校校区の皆様もこんにちは！）

刈谷市の学習塾、ナビ個別指導学院刈谷西校です。

早いもので4月も下旬になりました。もうすぐゴールデンウィークになりますね。
ただ、新学期の緊張で、この時期は心身ともに疲れが出やすいものです。
人間の体には「体内時計」が備わっています。効率よく勉強するためには、
このリズムを味方につけるのが一番です。

体内時計は、人間に元来備わっている時間感覚のことです。

この感覚は、「太陽の光」を浴びることによって「リセット」をされるとされています。

朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びてみましょう！

崩れてしまった時間間隔を整理するところから始めていきましょう！

また、脳の活動限界は、起床後約14～15時間まで（個人差あり）とされています。
起きる時間によって変わりますが、学校に通学している皆さんの起床時間は6～7時頃ですね。

となると、限界は遅くても22時～24時ということになります。

よく耳にする徹夜して勉強をするというものは、脳が限界を超えているので

実際のところはあまり身についたりせず、逆に忘れやすい状態・疲れやすい状態になっているとも言えます。

ですから十分な休息をとることもこの時期は非常に大切になるということです。

ゴールデンウイークが明けると刈谷市の中学校は「定期試験週間」が始まる学校が多数ですね。

まずは規則正しい生活を送り、体の疲れをリセットさせるところからしてみましょう！