体調管理も実力のうち！

岡崎市にお住まいのみなさま、こんにちは。
ナビ個別指導学院 東岡崎校です。

　　
「体調を崩す」は、勉強時間が減る最大のリスク！
　　
勉強を頑張ろうと思っても、体がしんどいと思うように進みませんよね。
実は、体調を崩してしまうと、その分だけ貴重な勉強時間が減ってしまいます。
受験生はもちろん、どの学年の皆さんにとっても、健康を維持することは成績アップへの一番の近道なんです。
　　
「完璧にやろう」と無理をして夜更かしするよりも、「元気に机に向かえる状態」をキープすることを意識してみましょう。

今日からできる！体調管理の3ステップ
　
① 「睡眠」を削らず、質を高めよう！
　脳は寝ている間に、その日学習したことを整理して記憶に定着させます 。
　無理な夜更かしは避け、決まった時間に寝る習慣をつけましょう。
　
② 手洗い・うがいに「ちょこっと意識」をプラス！
　外から帰ったときや食事の前、当たり前のことですが徹底しましょう。
　すきま時間の「5分」で暗記をするのと同じように 、毎日の「ちょっとした習慣」の積み重ねが、ウイルスに負けない体を作ります。
　
③ 「やったこと日記」で心の健康もケア！
　寝る前に「今日はこれができた！」と1行記録してみましょう 。
　自分を責めるのではなく、できたことを認めてあげることで、ストレスが減り、前向きな気持ちで明日を迎えられますよ 。
　

まとめ：元気な体が、最高の勉強パートナー！
　　
体調管理に気をつけることは、自分を大切にすること、そして自分の未来を育てることにつながります。
もし体調を崩してしまっても、「自分はダメだ」と落ち込む必要はありません 。
そこから「次はどうすれば防げるかな？」と、前向きな対策を立てていけばいいのです 。
　
まずは今日の3ステップを、一つでもいいので思い出してみてくださいね。
教室の掲示板にも、季節に合わせた健康管理のヒントを掲示しているので、ぜひチェックしてみてください！
　

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